สาระน่ารู้รอบตัว

เว็บรวบรวม สาระน่ารู้ รอบๆตัวและในชีวิตประจำวัน

มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ วงจรการหลับ ของมนุษย์ – สาระน่ารู้

วงจรการหลับ ของมนุษย์

ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง ส่วนเด็กเล็ก 11-13 ชั่วโมง แต่ใช่ว่า…เวลานอนดังกล่าวจะหมายถึงการหลับอย่างมีคุณภาพ แล้วเราจะหลับอย่างไรให้ตื่นมาสดชื่น?

มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ วงจรการหลับ ของมนุษย์ - สาระน่ารู้

ความหมายของการนอนหลับ
 “การนอนหลับ” คือกลไกตามธรรมชาติของมนุษย์ ที่ร่างกายจะมีการลดระดับการรู้ตัวจากสิ่งต่างๆ รอบตัว เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายได้พักผ่อน และฟื้นฟูระบบให้เราสามารถตื่นขึ้นมาได้อย่างสดชื่น

ว่าด้วย วงจรการหลับ 3 ระยะ

วงจรการหลับ 3 ระยะ
 ระยะที่ 1 – การหลับในช่วง 30 วินาที – 7 นาที แรก จะเป็นระยะการหลับแบบตื้น หากถูกรบกวนก็จะสามารถตื่นได้ง่ายๆ

ระยะที่ 2 – การหลับในช่วง 30 นาที – 1 ชั่วโมงเป็นต้นไป ร่างกายจะเข้าสู่ระยะพักผ่อน ช่วงนี้ร่างกายจะลดระดับการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งโกรทฮอร์โมนจะหลั่งในระยะนี้

ระยะที่ 3 – ระยะหลับฝัน เป็นระยะที่ร่างกายยังคงพักผ่อนจากช่วงระยะ 2 แต่สมองจะทำงานเพื่อจัดการระบบความจำ และทักษะต่างๆ

ตื่นตอนไหนให้รู้สึกสดชื่น?

หลังจากการนอนของเราผ่านระยะที่ 3 แล้ว ร่างกายของเราจะกลับไปสู่ระยะที่ 1 ซึ่งระยะนี้จะเหมาะสมแก่การตื่นมากที่สุด เพราะเราจะเริ่มรู้สึกตัวได้ง่าย ทำให้เราตื่นมารู้สึกสดชื่น และไม่งัวเงียมากนัก

รู้หรือเปล่า?การกดปุ่ม”เลื่อนปลุก” ตอนเช้าทุกๆ 5-10 ส่งผลเสียต่อสมอง และทำให้เรารู้สึกง่วงหนักและตื่นมาเพลียกว่าเดิม ดังนั้นถ้าหากปลุกครั้งแรกแล้วงัวเงีย ควรเลื่อนเวลาปลุกครั้งต่อไปเป็น 20 – 30 นาทีจะดีกว่า

อ่านเพิ่มเติม

ติดตามสาระอื่น ๆ เพิ่มเติม : https://www.footballgeeza.com

 

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *